1404/04/15-12:52
خطرات خواب کمتر از ۶ ساعت در شب
پژوهشگران هشدار می‌دهند که خواب ناکافی در شب می‌تواند به‌طور مستقیم با افزایش خطر ابتلا به فشار خون بالا و بیماری‌های قلبی مرتبط باشد.
به گزارش بهداشت نیوز، براساس پژوهشی جدید که در دانشگاه کلمبیا انجام شده، افرادی که شب‌ها کمتر از ۶ ساعت می‌خوابند، تا دو برابر بیشتر از سایرین در معرض ابتلا به فشار خون بالا قرار دارند. این تحقیق روی بیش از ۷ هزار نفر در بازه زمانی ۵ ساله انجام شده و نتایج آن در مجله Hypertension منتشر شده است.
از دیگر پیامدهای بی‌خوابی می‌توان به ضعف سیستم ایمنی، اختلال در تمرکز، و افزایش خطر دیابت و چاقی اشاره کرد.
پزشکان توصیه می‌کنند برای بهبود کیفیت خواب، استفاده از گوشی و وسایل دیجیتال یک ساعت قبل از خواب متوقف شود و محیط خواب تاریک، خنک و آرام باشد.
نظرات